讲到这里,上一篇告诉各位基础代谢率的概念,这里还有个重要的概念是,如果你每天都只吃低余基础代谢率。你的身体会先消耗掉你的肌肉,才会再消耗掉你的脂肪,所以当你再健身的时候,最好可以吃超过一点点基础代谢率的数字,让你再健身的时候身体有多的能量去消耗。
每天摄取的蛋白质也要多,这样有助于帮助长肌肉,所以之前才告诉大家我选择喝优酪乳吃白肉又吃起士。不但健康少油又有丰富蛋白质,但我就是因为中期为了要拼去垦丁吃低余基础代谢,所以导致我奶奶离家出走了.....哈哈阿
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