如果你不想跟我奶奶一样离家出走,请吃高余一点基础代谢率。配合有氧运动燃烧脂肪,再加上刚刚分享的健身教学。有氧运动的部分我所知到最简单的就是去快走,而不是慢跑。而且你的呼吸要保持顺畅,不能快走到上气不接下气。上气不接下气容易消肌肉,慢跑可以但是你要保持呼吸平稳可以讲话的状态,为什么说快走好,因为快走比较不会像慢跑一样跑过头。
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