有句话是这样说的“像皇帝一样吃早餐，像公主一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐”，话里包含的养生哲学就是晚餐一定要少吃或者不吃。其实这也是一种不错的减肥方法，也叫过午不食法。早、中两餐要吃好，午饭后不要进食任何东西，很快就能瘦下来，而且不伤身哦。

如果你真的是那种一定要吃晚餐或消夜的人，可以买鸡胸肉回家水煮!!!!什么调味料都不要加!!!!!或是煮水煮蛋~只能吃蛋白唷^^苏打饼干也是良伴~

那时候用MONK减肥法，差不多一个礼拜我就瘦了将近5公斤，刚开始会怕朋友聚会去吃到饱的餐厅，后来发现~只要你偶尔吃,其实体重隔天早上起来都不会增加太多唷^^

那现在来帮大家整理一下啰~~!!如果觉得不知道怎么安排时间的人可以照著下面做:)