秋冬季节是容易发胖的季节，这个季节的减肥功课千万不能忽视。同时，秋冬又是调理身体的最好季节。下面小编介绍一套适合秋冬季节的简单减肥操，可以让全身关节活动起来，同时兼有帮助睡眠和塑造体态的作用哦。

Step 4 白鸟体操

1、左右腿一前一后地迈步站立，前腿膝盖微微弯曲，后腿绷直，全身重心落在中偏前的位置。上身挺直，挺胸收腹，双臂向头顶的放开张开举高，并且令肩胛骨后仰，手掌自然向下，做大鹏展翅的姿势。