减肥方法虽多，可是一次性解决所有身材问题的方法却很少，有的瘦了腰瘦不了腿，有的瘦了臂瘦不了腰，有什么办法可以一次性解决肥胖问题，重塑性感身材呢?下面小编教你3式收腹操，帮你一次性摘掉“腹婆”帽子，赶走讨厌的游泳圈。

3、保持双手扶着锁骨的姿势，利用上腹施力，将上身牵引起来，令头部、肩部、背部都离开地面，同时腹部肌肉始终收紧，以这个动作来为上腹部施压，注意两脚不要离地。

仰起的幅度无需太大，腰部不需要离地太开，稍稍仰起后就可以恢复躺下的姿势，如此做10-12个来回，完成后在平躺拉伸一下身体即可。