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慢跑是最佳的有氧运动选择(6)

来源:Admin5  |  2012-11-28 05:43   |   精彩专题
有氧运动于身心有利,对于瘦身有着事半功倍的效果。那么,秋冬季节如何利用有氧运动瘦身呢?这个季节与其他季节有哪些不同的注意事项?下面请跟小编一起看看慢跑的好处,需要注意哪些事项。


慢跑是最佳的有氧运动选择

《Notes 3》运动后严禁大量进食

运动完后,会十分想要进食,这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功,建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。

运动过程中,要随时注意补充水分,不能等到口渴时才来喝水,水分来不及补充,身体不佳的人,很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟,先喝水300~500毫升;每20分钟,再补充100~200毫升;运动结束后,除了水,也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗,体内电解质会失去平衡,身体的抗体调节能力也会降低,电解质饮料不仅补充体内水分,同时能满足身体对矿物质的需要。

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