想减肥，可是又不想做运动，或者现实条件不允许有太多时间用于运动，这种情形下该如何有效减肥呢?小编觉得，完全可以试试饮食减肥法。下面分享的一日快速瘦身食谱，一定要好好研究哦。

早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉、一杯新鲜现榨橙汁。

这一顿早餐会使你一上午保持饱足感，麦片、香蕉和橙汁都含有可溶性纤维，可以降低身体的低密度脂蛋白。你可以按照你的口味进行燕麦粥的搭配，可以添加一些水果或低脂牛奶等。