想减肥，可是又不想做运动，或者现实条件不允许有太多时间用于运动，这种情形下该如何有效减肥呢?小编觉得，完全可以试试饮食减肥法。下面分享的一日快速瘦身食谱，一定要好好研究哦。

晚餐：一份烟熏鲑鱼拌菠萝、一小块低脂蓝奶酪、一小碗樱桃沙拉、半碗煮熟的糙米。

鱼是一个很好的瘦身食品选择，因为它富含有益心脏健康的不饱和脂肪酸。而水果沙拉和糙米可以给你带来一定的可溶性纤维，有助于维持你的饱腹感并且达到排毒养颜的效果。