性感迷人的小蛮腰是许多女性的梦想，可是真正拥有小蛮腰的又有几个呢?有一段时间，小编真以为小蛮腰只是一个传说。直到小编接触到下面这套瘦腰减肥操，才深刻认识到，小蛮腰要成为现实，一定要用对方法哦。

5、先抬左腿，吐气，左膝盖靠近胸腔，吸气，腿放下。

功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

Tips：两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后， 休息3 0 秒至1 分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。