运动和饮食控制是减肥的两大法宝。但是我们说的饮食控制绝对不是指盲目节食，而是要在保证营养的基础是吃饱吃好吃出苗条。今天小编为你介绍蔬菜水果减肥食谱，低卡的蔬果汁早餐可以让你从内而外散发出漂亮因子。

■ 3色蔬果汁的减肥功效

▍水分&纤维素促进肠道蠕动

为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

▍补充营养，有效提高代谢

早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢!

▍低卡路里且耐饿

把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦!