方法一:
一、人躺在瑜伽垫上,双手抱头,稍微抬起你的头部,双脚弯曲。吸气
注:
1、眼睛要目视前方,集中注意力,能够唤醒更多“懒惰”的细胞,扩大减肥的幅度。
2、如果是由于长期缺乏锻炼,腹部肌肉没力气的MM,也可以不用抬起头部。
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