方法二:
一、同样人躺在瑜伽垫上,双手抱头,给头部制造一个悬空的枕头。抬起你的双脚与地面平行,且并拢。吸气
二、吐气的时候,借助腰部的力量,双脚向后抬起。
三:上下做5次。
注:
1、同样不能着急。慢慢的抬起你的玉腿。
2、抬起双脚时,要保证你的整个臀部都远离地面。上半身保持原状态不变。
3、刚开始抬起腰部感觉疼痛纯属于正常的现象,但是如果真的是过度疼痛的话,就要舍弃该动作了哦。
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