一直以来，关于饮食减肥有个最大的误解：美食是减肥的大敌，要减肥必须放弃美食。其实这种说法并不正确。小编推荐7种能帮你有效减磅的食品，只要灵活妙用，一样可以兼顾美食与减肥哦。

【4】苹果

俗话说，“一日一苹果，医生远离我”，苹果所带来的健康功效为人熟知，同时，苹果还是一种相当减肥的水果。如果想更完美地发挥苹果的功效，直接食用比起榨汁更好哦，丰富的膳食纤维不经破坏，帮你消除空腹感。

中午吃饭前，先吃一个苹果，能帮你降低午餐卡路里摄入量的15%。不仅仅是午餐哦，在饭前吃苹果，特别是晚上容易饮食过量，苹果都能帮你控制食欲，防止暴饮暴食。