谁说猛男都没有帅气的面孔，体育健儿们拥有着天使的面孔魔鬼的身材有木有。小编为大家挑选东西方肌肉男，男人们看到要努力锻炼自己的肌肉啊，女人们看到的时候要监督你的他噢，这才是魅力男人嘛！

修炼Rule3：选择多元食材，方便热量控制

号外号外，这可是综合了奥运村餐单的食材表！既控制热量又兼顾营养肌肉的5元素包含：优质蛋白质、低GI碳水化合物、纤维素、非反式脂肪、无糖饮料。这项规定的目的是为了让营养均衡，但如果每元素都选一样吃，在2份点心或晚餐时容易热量破表。其实，很多食材同时含有3种以上元素，例如：低GI的全麦面包或是糙米，通常都富含纤维、无糖豆浆则同时为无糖饮料，也富含纤维、更是优质蛋白质的来源。选食物时，挑选多种营养素的食材更方便控制热量。