民间流传各种减肥方法，究竟哪种才是最适合自己的呢？想要寻找最有效的减肥方法，就要先了解自己的身体特征，对症下药才是最有效的。今天小编为减肥的美眉们带来福利喽，一起看看吧，变瘦没问题的啦！ 

3、多吃蛋白质

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。