民间流传各种减肥方法，究竟哪种才是最适合自己的呢？想要寻找最有效的减肥方法，就要先了解自己的身体特征，对症下药才是最有效的。今天小编为减肥的美眉们带来福利喽，一起看看吧，变瘦没问题的啦！ 

4、增加吃饭次数

每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃。