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小方法助你成功飞越减肥平台期(11)

来源:维度女性网  |  2012-12-21 05:40   |   精彩专题
减肥,开始容易坚持难,当遭遇减肥的平台期,理性对待不放弃努力才会取得减肥的最终胜利。但是很多人往往在看到减肥无效果后,就懈怠了,导致胖→瘦→胖的恶性循环。今天小编就分享几个破除减肥魔咒的小方法,助你成功飞跃减肥平台期,潇洒地跟赘肉说再见!


小方法助你成功飞越减肥平台期

例如早餐本来吃汉堡,可以改吃个三明治,加上无糖茶或黑咖啡;午、晚餐可以变换口味煮个火锅吃,配吃小碗的饭或冬粉,并选择鱼、鸡肉片或海鲜,避免火锅饺类,将蔬菜吃完,热量低又好吃,就不会觉得减得很辛苦,减重的持续力也可以久一点。

必须注意的是,养成每周量一次体重的习惯,让自己稍稍喘息的时候,如果不小心多了1公斤就得赶紧处理,否则一旦多了3公斤,就等于前功尽弃,重新再来一次了。要知道,少吃7700大卡才少1公斤的肉,7700大卡相当于11个便当,但只要吃多少动,1公斤一下子就长回来了,可怕吧!

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