减2公斤很容易，再减2公斤就很难？

许多人立志减肥之后，会发现一开始可迅速减下1-2公斤，欣喜若狂，但是接下来体重开始停滞，这一停可能就长达1-2个月以上。

专家表示，遇到这种情形先不要沮丧，因为这是减肥过程的正常现象。人体本来就有自我调控的机制，一个原本每天摄取2000大卡热量的人，改变饮食摄取1500大卡一段时间后，身体会适应这样的热量，使得基础代谢率与所吃进的热量达成恒定状态，身体就会停在那里，此时就算吃得更少，也减不太下去。这时候唯一可以克服瓶颈的方法就是增加运动量，以提高基础代谢率，就可以继续顺利地减下去。

一旦可以突破“2公斤停滞魔咒”，恭喜你，已经成功了一半。专家说，减下2公斤复胖的机会比较大，如果可跨越2公斤停滞期，继续减到5公斤，因为身体已调适的差不多，复胖几率就大为降低了。况且，减2公斤，外表差异不大;减了5公斤，周遭亲友都会发现，一般为了面子，对于维持体重的信心度及坚持度，都大为增加了。