减肥，开始容易坚持难，当遭遇减肥的平台期，理性对待不放弃努力才会取得减肥的最终胜利。但是很多人往往在看到减肥无效果后，就懈怠了，导致胖→瘦→胖的恶性循环。今天小编就分享几个破除减肥魔咒的小方法，助你成功飞跃减肥平台期，潇洒地跟赘肉说再见!

也许你听不进去医生或营养师所叮咛的减重首要原则——营养均衡，但这不但是减肥过程中必须遵守的，也是减肥成功的关键因素。

一般建议的每日热量摄取，女性建议为1200-1500大卡，男性为1600-1800大卡，并可视个人活动状态略增减。不过，控制热量摄取瘦的是全身，如果嫌自己手臂壮、腰太粗、臀部太多肉，可就要借着有氧运动与肌力运动个别雕塑这些部位了。

所以，营养师提醒，减肥不外乎就是透过正确饮食习惯减少热量摄取，并借运动燃烧体脂肪，提高基础代谢率。正确的减肥，热量摄取可不能低于1200大卡，速度是每周减0.5-1公斤，持之以恒地减，不要急，大约70天，身上5公斤赘肉就可以拜拜啰!