特佩服那么在冬天坚持运动的人，相信多数人跟小编一样，一天冬天就喜欢窝在家里，不到万不得已是不会出门滴。这样过上几个月，不知不觉间，赘肉就悄悄地上身啦。来年春天，准会变成一新鲜出炉的胖子。如何在冬天保持身材不发胖呢?下面我们借鉴一些外国妹纸的冬季减肥经验。

每天食谱：

1、 每天只吃一顿鱼或瘦肉(最好是午餐时吃)

2、 每天只吃一片全麦面包

3、 每天吃一份或两份的蔬菜沙拉

4、 每天最多吃一个水果

5、 只喝咖啡，水和茶

6、 禁食所有糖类

7、 禁食所有面粉类的食物

8、 所有食物都用烤的，而不用油炸