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7个方法轻松让你在冬日健康养出小鸟胃(10)

来源:维度女性网  |  2012-12-24 05:20   |   精彩专题
入冬以来,是不是感觉胃口特别的好?很多平时看都不看一眼的食物,现在居然也能吃得津津有味?这么好的食欲,,会不会让我们的减肥计划泡汤呢?其实秋冬为了抵御严寒而多吃一点也属正常现象,如果担心发胖,就要想点对策啦。下面分享7个方法让你在冬季养出健康小鸟胃,瘦身不成问题哈。


7个方法轻松让你在冬日健康养出小鸟胃

原则6:规律运动与充足睡眠

基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量(运动和食量),运动是唯一能增加肌肉量,进而提升基础代谢率的方法。因此,除了有氧运动外,还要配合重量训练,才能增加肌肉量。

而睡眠可以让内分泌正常调节,不管是甲状腺素还是荷尔蒙代谢,有些易胖体质的人除了是吃错饮食外,就是因为生活压力加上熬夜,不正常作息让内分泌失调。再者,一熬夜就容易肚子饿、吃消夜,“晚上容易肚子饿,早睡就不用吃消夜。”

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