年终岁尾，各种各样的聚会饭局不断增多，避无可避，难道辛苦一年的减肥成果就要付之东流了吗?有什么办法既可以吃吃喝喝，又不会影响身材捏?下面小编帮你分析常赴饭避导致发胖的原因，教你最有效的瘦身方法，让你吃着喝着并享瘦着。

■如何控制糖质食品的摄入呢？

控制糖质食物，包括碳水化合物之外，还有糖分含量较高的蔬菜、调味料、水果。具体来说，除了主食食品还有蛋糕，蔬菜中则是薯类、南瓜、莲藕、玉米、胡萝卜，水果中则是香蕉、葡萄、柿子、苹果、干果类食品，调味料油酱油、番茄酱、咖喱、蛋黄酱等等，这些食物都是糖分比较高的。

只要控制好这些糖质食物，聚会中也无需过度限制含有脂质的食品，像是油炸食物、肉类等等，都是可以放心吃，当然也不要吃太多哦!