不少妹纸天天把减肥视为第一要务，但是常减常肥，弄得自己几乎失去信心了。减肥，你真的做对了吗?下面小编分享最有效的减肥方法，让你了解科学减肥的常识与原理，不再徘徊于减肥反弹的怪圈，迅速成为一名精明的减肥达人，把美丽瘦身进行到底。

▶每天卡路里消耗需增加多少

公式1：计算一个月应消耗多少卡路里

[一个月应该减多少]kg × 7000kcal

公式2：计算每天应消耗多少卡路里

[公式1]÷ 30天

公式3：计算每天应增加多少卡路里消耗量

[公式2]- [饮食减少的卡路里200-300]kcal

例如，体重60kg的25岁女性，每天只需增加120kcal消耗量的运动就能持续减肥了!