不少妹纸天天把减肥视为第一要务，但是常减常肥，弄得自己几乎失去信心了。减肥，你真的做对了吗?下面小编分享最有效的减肥方法，让你了解科学减肥的常识与原理，不再徘徊于减肥反弹的怪圈，迅速成为一名精明的减肥达人，把美丽瘦身进行到底。

【Program 5】不起眼的动作就能消耗卡路里

Point：要避免剧烈运动

减肥不易半途而废的秘诀，就是不要极端地减少卡路里的摄取。但是，不减少卡路里的摄取，对应的就要增加卡路里的消耗，这就是我们经常所说的，饮食和运动是减肥的两大要素。

虽然说运动是很重要的，但其实不需要去做太剧烈的运动。做过激的运动反而会激发食欲，最终导致吃多了。在日常生活中稍微加点运动，就能够足够的消耗卡路里。特别是那些日常生活就能办得到的小动作，才是最好的减肥运动方法呢!