不少妹纸天天把减肥视为第一要务，但是常减常肥，弄得自己几乎失去信心了。减肥，你真的做对了吗?下面小编分享最有效的减肥方法，让你了解科学减肥的常识与原理，不再徘徊于减肥反弹的怪圈，迅速成为一名精明的减肥达人，把美丽瘦身进行到底。

【Program 4】减多少卡路里才合理呢？

Point：保持有满足感的食量

为了不让身体有危机感，过度减少食量是不行的哦!

要想长久的减肥下去，每天保持有一定满足感的食量是很重要。具体来说，我们每个人都有一个每日所需能量的最大值，而如果想要减肥不失败，最好是将每天摄入的卡路里控制在比最大值少300kcal之内。

如果过度减少卡路里的摄入量，甚至低于基础代谢所需的话，不仅导致卡路里不足而不能充分活动，给身体也会带来不好的影响，绝对要NG哦!