很多人体重并不重，但是看起来却显得肥胖，这就是肥肉惹的祸。同样重量的肥肉与精肉相比，肥肉就会显得多很多。所以说减肥不仅要减重，最重要的是要减体积，如果把肥肉转变成精肉，减肥也就成功了一大半。下面分享达人减肥经验，成功把肥肉变精肉，三个月减掉5斤哦。

下面这个食物代换表，像饭=冬粉X2，是一样的热量，所以一样的热量想更要有饱足感，就可以换成冬粉来食用!!还有小朋友最爱的零食区(对 我就是小朋友!!!)是我最爱的巧克力~~~~~