很多人体重并不重，但是看起来却显得肥胖，这就是肥肉惹的祸。同样重量的肥肉与精肉相比，肥肉就会显得多很多。所以说减肥不仅要减重，最重要的是要减体积，如果把肥肉转变成精肉，减肥也就成功了一大半。下面分享达人减肥经验，成功把肥肉变精肉，三个月减掉5斤哦。

会计算热量后，每餐安排的热量也是很重要的，早餐吃的饱，午餐吃的好，晚餐吃的少，一定以这样去分配!!!如果像FIFI一天控制在1200大卡，早：500 大卡、中：400 大卡、晚：300 大卡。

如果餐与餐中间有吃零食的话，记得下一餐就要扣掉你所需的热量。EX：吴肥肥下午很饿吃了二百卡的零食，所以晚餐她就只剩一百卡可以使用啦!!!!

但请记住，如果你一天都没吃东西，想要利用晚餐来吃掉一日所需的话，那一定会胖的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!请不要干这种蠢事好吗!!(摊手)睡前吃东西 必死无疑 !!(夸饰法)

有人问说，每餐这样计算热量，不会很累吗，跟你说，当你看到辛苦有了成果，是觉得值得的，况且....计算热量有什么好辛苦的啊!!!! 各位大哥大姐们~~~你不给我运动，就给我好好作好热量控制!!!!

当然最重要的还是运动啦!!有时间就去运动，快走、爬楼梯都好~~~减肥才会事半功倍呀!!!!

少吃对减肥来讲虽然重要，但减下来的肉肉会是松软的，一定要靠运动才能结实肌肉。