很多人体重并不重，但是看起来却显得肥胖，这就是肥肉惹的祸。同样重量的肥肉与精肉相比，肥肉就会显得多很多。所以说减肥不仅要减重，最重要的是要减体积，如果把肥肉转变成精肉，减肥也就成功了一大半。下面分享达人减肥经验，成功把肥肉变精肉，三个月减掉5斤哦。

睡前运动：

1. 平躺床上，手贴地，脚伸直以缓慢的速度往上抬至90度

放下时一样要以缓慢的速度，这个动作是来练腹部肌肉，我会在睡前作十下， 只要十下包准累惨，当然如果体力ok要再增加也是可以。

2.仰卧起坐

这个是大家都会的我就不图片示范了，可以的话就撑到100下，不行的话我至少会作到50下，早上起来也会作到30下，还可以顺便提提神，作完就很难赖床了。