Step2
双手沿大腿往膝盖方向延伸,带动头部、肩膀离地,臀部贴地,手掌在膝盖处停3个呼吸后,慢慢将腰、背、肩膀依序贴回地面,回到Step1再做一次。
第3招 直腿上抬 此动作可同时锻炼大腿、小腿的前后侧肌肉,也可训练腹肌力量。
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