减肥对很多爱吃MM来说简直就是劫难啊，那么多好吃的东东，都因为担心卡路里超标而不敢碰，可是就算这么坚持，体重始终有增无减，你说这有多悲催!减肥到底怎么着才能又有效又不受罪捏?小编教你巧妙将平日里高卡路里饮食大变身的方法，帮你轻轻松松hold住身材。

减肥大变身，不会反弹的理由

接下来我们要介绍的减肥食谱，是把高卡路里食物那浓郁的香味加入我们的料理中，使我们的饭菜香味俱全，大大地满足了大家的心和大脑，这可是防止减肥的天敌——反弹，最重要的点哦。那究竟该怎么做才好呢?我们都知道高卡路里的食谱就浓郁的味道+高热量的食材。比如说肉酱+拉面。那么我要让它化身为低卡路里的料理，就往其里面加酱油、炒蔬菜、盐和胡椒。所以要降低食物的热量方法很简单，就只是把低卡路里的食物烹饪成香味较为浓郁的食材即可啦。接下来，我们就来举3个简单的例子，让MM们更好了解吧。