▋POSE 6. 躺坐扭腰

1、往前伸直双腿躺坐，挺直上身，腰背尽量往上伸展，收起腹部肌肉，弯曲右膝，大腿与小腿成90度，右手从身体的正后方读者地面，左臂伸直，拥有扶着右脚脚腕，并用手臂挡在小腿与膝盖的外侧。

2、一边呼气一边往右侧扭腰，头也跟着转动，视线落于右后方，保持数秒后转回身体，以同样的方式换边重做动作。

POINT：便秘的时候，大肠内的有害菌会积聚增多，此时做做扭腰动作，刺激腹部，更有助排毒。