有没有一种运动，既可以瘦身减肥，又可以细腿，提臀，改善便秘，促进排毒呢?似乎这种要求过高了吧?No，这个要求根本就不高。小编有N个方法满足你的N个瘦身愿望。今天先介绍7组减肥操，只要做做简单的减肥动作，就能满足你N个花心愿望哦。

▋POSE 4. 俯卧后仰

1、全身放松俯卧在地上，面朝地面，手臂自然地往前伸直，并稍微靠拢，双腿微微打开伸展，两脚之间空出一个拳头的空位。

2、两手往左右拉开距离，往后仰起上身，令腹部以上的部位都离开地面，两手橙汁，一边吸气一边进一步仰起头部，令上身往上伸展，保持10秒。

3、10秒后再次俯下上身，手臂往前伸直，恢复俯卧的姿势，休息10秒后再次仰起，重复3次。

POINT：后仰的时候同样拉伸腹部肌肉，刺激肠内蠕动，让你从腹部开始感到更轻盈。