有没有一种运动，既可以瘦身减肥，又可以细腿，提臀，改善便秘，促进排毒呢?似乎这种要求过高了吧?No，这个要求根本就不高。小编有N个方法满足你的N个瘦身愿望。今天先介绍7组减肥操，只要做做简单的减肥动作，就能满足你N个花心愿望哦。

▋POSE 2. 翘腿推压

1、双腿屈膝坐在椅子上，从大腿、膝盖、脚掌3个部位互相紧贴，挺直上身，收紧腹部，两手扶在椅子的两侧。然后将右腿架在左腿上，稍微往前俯身，左臂屈肘，放在膝盖上，保持面朝前方。

2、以这个坐姿，左手手肘往外侧施力推压右膝，并保持30秒，此时腹部收紧。

POINT：出现便秘问题时，体内的有害物质会不断堆积，并且顺着血液流到体内每个角落，容易令肥胖问题加剧，这个动作可以帮你促进排毒力之余，还可以锻炼腹肌。