有没有一种运动，既可以瘦身减肥，又可以细腿，提臀，改善便秘，促进排毒呢?似乎这种要求过高了吧?No，这个要求根本就不高。小编有N个方法满足你的N个瘦身愿望。今天先介绍7组减肥操，只要做做简单的减肥动作，就能满足你N个花心愿望哦。

▋POSE 5. 踮脚前俯

1、双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，双脚打开至与腰同宽，小腿与大腿成90度，上身挺直，收起腹部肌肉，手掌打开，手背放在大腿上，掌心朝上，上半身放松。

2、上身往前俯下，令手肘随之往后弯曲，同时踮起脚跟，适度地俯下后，面朝地面地大口呼气。

POINT：简单地踮脚俯身，配合呼气，其实无论是对于便秘还是腹部脂肪都有不错的改善功效。