有没有一种运动，既可以瘦身减肥，又可以细腿，提臀，改善便秘，促进排毒呢?似乎这种要求过高了吧?No，这个要求根本就不高。小编有N个方法满足你的N个瘦身愿望。今天先介绍7组减肥操，只要做做简单的减肥动作，就能满足你N个花心愿望哦。

▋POSE 7. 骨盆拉伸

1、将浴巾对折两层，然后卷起来，放在后腰下面躺卧，然后双腿伸直平躺在床上，绷直脚掌，两腿打开至与腰同宽，两手放在身旁。

2、往头顶的方向伸直手臂，掌心朝上，绷直的脚掌再次伸直，并于脚尖处靠拢，全身自然拉伸5分钟。

POINT：压力、自主神经系统不仅仅跟肠道有关，跟肩部、背部的肌肉也密切联系着，便秘会引起身材问题，同样地身材的问题也对排毒出现负面影响。多拉伸一下身体，让身心舒畅，可以改善便秘问题。