如果你觉得自己的身材每况愈下，不如听小编的话，为你提供几条瘦身秘诀，虽然每天只有一点小小的改变，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。

第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。