爱美的妹纸，总是觉得瘦身效果不理想，通常的运动已经满足不了她们迫切的瘦身要求啦。今天分享的这套哑铃减肥操，可以巧妙利用哑铃，增加运动瘦身的效果，有效燃烧身体多余脂肪，在最短的时间内让你体验完美瘦身的幸福。

哑铃小知识

壶铃分成实心铸铁及竞技用，从4公斤到36公斤皆有，国外有俗称怪兽(Monster)的48公斤壶铃。一般男性多半举16公斤、女性举12公斤，依个人体能状况增减。不少网拍贩售可拆解以增减重量的调整式壶铃，教练建议抛甩荡壶时要注意安全问题。

实心铸铁壶铃(右)愈大愈重，竞技用壶铃以颜色区分重量，实心铸铁壶铃因把手上宽下窄，较适合托提动作。