春天已经渐渐走近，不少美眉又开始了自己的春季减肥大计划，誓言：脱掉厚重大衣之前一定要瘦下来!不过你想好选择哪种减肥方法了吗?想要瘦身成功，首先饮食上就需要注意!你是不是听说过：不吃主食瘦身法、水果晚餐减肥法……这些瘦身方法靠谱吗?别急，营养专家告诉你!

■专家说法

高脂肪低碳水化合物让人生病、变丑、脾气差

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低，以鱼肉蛋类高蛋白、高脂肪膳食替代主食充饥，容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促使糖尿病的发生。

多数女性不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样就会造成饥饿，带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛黯淡，头发脱落越来越多，甚至变得干枯或油腻。这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”。部分人还会因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

还有很多女性发现，在不吃主食之后，记忆力、思维能力出现下降，还有一些人发现她们开始失眠。家人和朋友则会开始抱怨她们脾气古怪、情绪烦躁、难以沟通，其实这也是不吃主食减肥法的一大副作用。