春天已经渐渐走近，不少美眉又开始了自己的春季减肥大计划，誓言：脱掉厚重大衣之前一定要瘦下来!不过你想好选择哪种减肥方法了吗?想要瘦身成功，首先饮食上就需要注意!你是不是听说过：不吃主食瘦身法、水果晚餐减肥法……这些瘦身方法靠谱吗?别急，营养专家告诉你!

边吃边瘦三原则：

1.少吃精白米面，远离甜食。研究发现，柔软精白的白面包、馒头、米饭和米粥，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了不容易饱，吃过之后又容易饿的食物。它们不仅营养价值低，还让人很难控制食欲。这样的食物，自然对于控制体重非常不利。流行病学研究发现，和经常吃粗粮豆类的人相比，吃精白谷物多的人，随着年龄增长，体重日益增加的机会更大。

2.减少主食摄入量。减肥期间，主食的摄入量的确需要适当减少，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。

3.用淀粉豆类代替一部分精白米面。吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。一系列研究表明，用淀粉豆类替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。