春天已经渐渐走近，不少美眉又开始了自己的春季减肥大计划，誓言：脱掉厚重大衣之前一定要瘦下来!不过你想好选择哪种减肥方法了吗?想要瘦身成功，首先饮食上就需要注意!你是不是听说过：不吃主食瘦身法、水果晚餐减肥法……这些瘦身方法靠谱吗?别急，营养专家告诉你!

■专家说法

水果晚餐减肥相对靠谱

按照我国居民习惯，一般晚餐分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。以水果代替晚餐，通常可以减少20%至30%的能量摄入，从而达到令体重逐渐下降的效果。此外，由于晚餐菜肴一般比较丰盛，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最高。以水果代替晚餐，有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量，而且晚上吃清淡食物，也有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。从实施的难易程度来看，由于早饭和午饭能够正常吃，一日当中有机会享受其他食物的美味，晚餐时对饭菜也就不那么特别向往。因此，水果晚餐减肥是一种较为健康且具有可行性的减肥方法。