哑铃和健身球常用的健身用具，正因为常见，所以很多人对它熟视无睹，忽略了它们在健身减肥方面的巨大作用。下面教你利用哑铃和健身球这类常见健身用具做局部减肥动作，帮你迅速达到减肚子瘦四肢的效果，轻松甩掉赘肉没问题哦。

3)仰卧在地面上，双手两边摊开贴在地面上，双脚并拢向上抬起，和地面保持45度角，然后扭转你的腰部，使得双腿向左右摆动。左右为一组，可以重复多次。