5)双脚一前一后分开两肩宽,左脚在前右脚在后,双手分别握住一个哑铃垂直在身体两侧,吸气,弯曲你的双腿膝盖成90度,保持腰背挺直眼睛直视前方。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
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