小编有这样的体验，每当经期到来之前，总是很有食欲的样子，一不小心就会暴饮暴食，令辛辛苦苦得来的减肥成果付之东流。所以说经期最好不要吃东西，但是需要巧妙控制食欲。下面教你经期前控制食欲的方法，帮你巧控食欲不发胖。

▲经期前控制食欲技巧

【1】不要减少碳水化合物的摄入量

例假前孕激素大量分泌，是为了迎接新生儿而作出的生理准备，此时需要增长食欲，并且血糖值也下降得特别快，能让你摄入更多的营养而供给胎儿。当然，就算是不打算怀孕，这样的影响也是无法阻止的，所以经常会出现刚吃了没多久又开始饿的现象，这可以说是一种生理上的本能了。

在这个时期里，小编不建议你大量减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是为身体供糖，如果体内含量不足，容易让身体感知为“营养不足”，让你更想吃甜食这类的高糖食品来补充能量。

就算是平时用低碳方法来减肥的人群，此时也要听一听，每天吃1杯白米左右的米饭，分量刚刚好，也不用担心会过多，等过了这段时期，再开始控制碳水化合物的摄入吧!