胖美眉们大概都对减肥瘦身十分头痛!今天小编就教你一步步的甩掉赘肉!首先自检你是“西洋梨”形身材还是“苹果”形身材。用腰围尺寸除以臀围，此比值等于或低于0.8即为梨形;如果高于0.8，则是苹果形的。分清类型，瘦身更容易!

Tips“苹果”怎样降低健康风险

“苹果”形身材的女性保持身材的最好办法就是吃低脂肪的食物。多吃些水果、蔬菜和高纤维食品，外加适量的蛋白质。

想每周减掉1-2磅，那就吃低糖的食品吧。以粗粮为主食，多吃大豆、豆类植物以及大量水果和蔬菜，以维持正常的血糖、胰岛素和脂肪的水平。有证据表明，多吃蔬菜、全麦和低脂食品，能降低乳腺癌的发病率。

少喝点酒。证据表明，酒精和你的小肚子不无关系。

每周测一下体重和腰围，以便及时了解自己的身体变化。

不抽烟，减少盐分的摄入，进行有规律的锻炼，并且定期进行血压和胆固醇检查。