胖美眉们大概都对减肥瘦身十分头痛!今天小编就教你一步步的甩掉赘肉!首先自检你是“西洋梨”形身材还是“苹果”形身材。用腰围尺寸除以臀围，此比值等于或低于0.8即为梨形;如果高于0.8，则是苹果形的。分清类型，瘦身更容易!

Tips适合“苹果”形身材者的运动

有氧运动这项运动不仅能减轻体重， 对腹部脂肪堆积也很有效， 可以很好地减少腰部的肥肉。

能减小上腹的运动：英国健身健康组织专家建议做这样的运动减小上腹：曲膝仰卧，脚掌自然触地，大腿自然分开。拉伸上腹的肌肉，腹部保持紧绷10秒钟，同时正常呼吸。如此反复，慢慢加长每次拉伸的时间，直至1分钟。当你的腹部肌肉变得结实起来，还可以通过改变腿部动作加大难度，比如慢慢把弯曲的膝盖和大腿向上抬，至高于臀部时停住。然后，慢慢放低你的右脚直至放到地面，然后再恢复原来的姿势。然后，左脚重复右脚的动作。两腿交换练习10次左右。如果能向后下腰下到地面附近， 就将是最有效的。但如果你感到背部刺痛，那就赶快停下来，再从头练起吧。