现代人生活节奏快，工作忙起来就很难考虑到自身的健康养生问题了。不规律的生活作息，造成了很多人身体肥胖以及亚健康状态。面对这样的现实状况，怎么做才能有效减肥呢?小编分享4步自然绿色的减肥方法，让你轻松走上减肥成功之路。

3、食物摄入过量：平时饮食习惯没有讲究如一日三餐精米面摄入过多，还喜爱油炸食物和零食的摄入再加上每餐量达到十分饱还有加一个夜宵都会导致能量摄取过高而肥胖的直接因素。因为精米面是看起来颜色和外观都有很有食欲感，但能量比较高，而油炸和零食从味道和感官形状好，但脂肪含量高纯属于高能量食物，再加上每顿十分饱就会使身体消化腺分泌量增加从而吸收也会增加，还有吃完夜宵人很少运动吸收量非常好代谢量非常少而整个总能量摄入过多。