看着大街上的那些纤瘦背影，甚至身边的朋友、同事苗条身材，你还在懊恼着自己反满身赘肉吧!曾经也尝试许多的减肥方法，却无一能让自己摆脱肥胖。现在，你不用再苦恼了，来看看这位减肥达的的减肥经历吧，相信你也做得到，让自己也变成和她一样拥有让别人羡慕的妙曼身材吧!

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【瘦团长艾莉丝】先简单回答一下大家常问的问题。

刚开始每天骑一小时室内脚踏车，加上蹲50下练大腿，两者效果都很好。推荐的方式还有快走，快走是“很有效的消脂运动”。

有时改跳郑多燕，郑多燕不算标准的无氧肌力运动，不过我觉得手臂线条有明显改善。我是直接买四集的郑多燕DVD，有附送哑铃，所以骑脚踏车时会顺手举举哑铃。。