减肥是永远不衰的话题，但MM们所要担心的不仅如此，因为好不容易瘦了些，马上又反弹回来，甚至更胖，这可让人郁闷了，怎么减肥，才不反弹呢?小编现在就来告诉你，好好看看喔!

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■1：吃的量太少

为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。

这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到「粮食不足」。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。

起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。”。