招式七 跪地压腿
双腿并拢,屈膝跪于地上,脚掌自然绷直,将一个塑胶小球放在右侧的小腿肚上,用大腿根下侧与其夹紧小球,上身挺直并往前俯下,两臂撑着地面,然后臀部开始慢慢往下压坐,刺激大腿根与小腿肚。再将小球放在左侧的同样位置,刺激大腿根。
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