空中踩脚踏车，因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。当你的下半身肌肉变得紧实，看起来就会比较瘦了。

艺人马世莉和许多模特儿，就是靠这套运动保养美腿的。像这种肌力训练，通常一个月就能见到效果。例如，有个女生每天做“马步蹲运动”一分钟，一个月大腿瘦了3公分，因为肌肉变紧实了。

空中脚踏车主要是一种肌肉锻练法，而非有氧运动喔!